Alltagsstress - durch Entspannung Abhilfe schaffen

Thema: Energieübertragung

Irgendwann steht dann wahrscheinlich bei den meisten zwangsläufig auch der Alltagsstress auf der Matte. In gewissem Masse dürfte er immer wieder mal auftreten, was den verschiedenen Situationen zuzuschreiben ist. Doch tatsächlich sollten wir nicht warten, bis der Alltagsstress die Kontrolle über unser Leben übernimmt, sondern gezielt Abhilfe durch Entspannung schaffen.

Was sich so einfach anhört, ist in der Praxis oftmals gar nicht so leicht umzusetzen, doch es ist möglich.

Die Auswirkungen sind ganz unterschiedlicher Natur

Stress ist eine Sache, die jeder für sich persönlich definiert. Denn jeder Einzelne wird mit anderen Aufgaben und Situationen im Alltag konfrontiert. Was für den einen stressig ist, wirkt bei anderen wie eine Art Motivation. Stress an sich ist eine Reaktion des Körpers auf Eindrücke, die bewusst oder unbewusst aufgenommen werden.

Er kann sich physisch oder psychisch manifestieren. Grundsätzlich sollte jeder Mensch jedoch mit einem gewissen Mass an Stress zurechtkommen.

Ist ein bestimmter Punkt allerdings überschritten oder halten die Stresssituationen dauerhaft an, so besteht die Möglichkeit, dass sich auch dauerhafte physische oder psychische Probleme zeigen, die professionell angegangen werden müssen.

Nicht immer können wir die täglichen Belastungen gezielt minimieren, aber es gibt durchaus eine Vielzahl von Möglichkeiten, wie wir dem Alltagsstress entgegenwirken und für Entspannung in unserem Leben sorgen können.

Dem Alltagsstress gezielt entgegenwirken

Bevor man sich direkt der Schulmedizin bedient, sollte man schauen, ob nicht innerhalb des eigenen Tagesablaufes bereits das ein oder andere veränderbar wäre, sodass auf diese Weise einige Stresssituationen entschärft werden können.

Dies kann zu Hause vielleicht bedeuten, einige Hausarbeiten an die bereits grösseren Kinder (oder andere Familienmitglieder) abzugeben. Das Gleiche gilt für den Arbeitsplatz. Vielen Menschen hilft eine begrenzte To-do-Liste, auf der pro Tag nur eine bestimmte Anzahl grösserer Aufgaben stehen darf.

Besonders wichtig und unabdingbar zur Stressminderung wäre allerdings auch eine allgemeine Entschleunigung. Denn viele Menschen quälen sich unter der Schnelllebigkeit der Zeit. Doch wie genau kann man den Alltag entschleunigen?

Klein angefangen, kann bereits eine 5-Minuten-Pause ausreichen, in der man die Augen schliesst und sich ganz bewusst auf die Atmung konzentriert. Dies ist eine Achtsamkeitsübung, die auch problemlos während der Arbeit durchgeführt werden kann.

Zu Hause sollte diese Übung allerdings am besten etwas vertieft werden, indem man das Fenster weit öffnet oder sich auf den Balkon oder die Terrasse stellt, um diese fünf (oder mehr) Minuten ganz bewusst bei sich selbst zu sein. Das Ergebnis ist ein angenehmes Gefühl der Entspannung.

Auch das tägliche Essen kann zu einem Achtsamkeits-Ritual werden. Wer langsam und achtsam isst und darauf achtet, welche Nahrungsmittel er verwendet und sie bewusst zubereitet, wird ebenfalls spüren, dass sich diese Form der Achtsamkeit positiv auf das Befinden auswirken wird. Auch wenn dies nicht tagtäglich möglich ist, so sollte man sich doch regelmässig Zeit dafür nehmen.

Durch Entspannung zu einem neuen Lebensgefühl

Durch Entspannung dem Stress den Kampf anzusagen, kann allerdings auch noch auf andere Weise umgesetzt werden, zum Beispiel mit dem Einsatz von speziellen Düften ätherischer Öle oder Yoga, zur Stärkung von Körper, Geist und Seele. Weiterhin kann aber auch die Energieübertragung dabei helfen, einen neuen Weg zu finden, um mit dem Alltagsstress umzugehen.

Yoga und Energieübertragung werden jeweils in verschiedenen Systemen angeboten. Hier gilt es, das Passende für sich selbst zu finden. Auch die Kombination verschiedener Methoden ist denkbar: Ein Räucherstäbchen zur Meditation anzuzünden, kann unterstützen, den Geist schneller zu beruhigen. Eine Geh-Meditation im Wald ist ebenfalls eine sehr effektive Methode, den Alltagsstress abzuschütteln.

Eine weitere Entspannungsmethode ist unter anderem auch die Hypnose. Der Zustand einer hypnotischen Trance macht es möglich, dass man sich innerhalb kürzester Zeit entspannt und das Nervensystem gleichzeitig beruhigt werden kann. Diese Methode funktioniert auch über die Entfernung.

Mit etwas Übung und Ruhe kann auch die Selbsthypnose erlernt werden, die es einem erlaubt, zu jeder Zeit von ihr Gebrauch zu machen.

Grundsätzlich gibt es also eine Vielzahl von Möglichkeiten, die wir nutzen können, um dem Alltagsstress entgegenwirken zu können. Gönnen wir uns eine Auszeit vom ganz normalen Wahnsinn des Lebens und tun wir uns selbst etwas Gutes.

Auch ein ausgedehntes Schaumbad oder ein Spaziergang am Abend können wahre Wunder wirken. Selbst die kleinsten Rituale können uns dabei helfen, dem Stress nicht so einen grossen Raum in unserem Leben zu geben.

Auch wenn wir scheinbar keine Zeit dafür haben, so sollten wir daran arbeiten, sie uns regelmässig zu nehmen. Nur wir selbst können etwas verändern und wenn nötig eben auch mit Unterstützung von aussen. Wichtig ist es, die Veränderungswünsche auch in die Tat umzusetzen.

Verbannen wir den Stress aus unserem Alltag, dann werden wir mit einem völlig neuen Lebensgefühl belohnt. Wenn das mal nicht einen Versuch wert ist?!


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