Dankbarkeit: 4 kleine Rituale, mit denen Sie dankbarer durch den Alltag gehen

Thema: Rituale

Dankbarkeit zelebrieren, mag vielleicht erst mal etwas gewöhnungsbedürftig erscheinen, aber schon nach einiger Zeit werden wir eine Veränderung bemerken. Vor allem, dass das Dankbarkeitsgefühl einfach unbezahlbar ist. Es ist kein Zaubertrick, doch ist es irgendwie magisch. Dankbarer durch den Alltag, das ist der richtige Weg.

Doch was steckt genau dahinter?
Was hält uns ab, dankbar zu sein?
Und wie können wir das ändern?

Was ist Dankbarkeit?

Von Dank erfüllt zu sein ist eigentlich eine ganz triviale Sache. Nämlich all die guten Dinge in unserem Leben zu erkennen und zu schätzen. Es spielt keine Rolle, ob klein und unscheinbar oder wahre Lifechanger. Wenn wir im Dankbarkeitsgefühl schwingen, beschreiten wir den Pfad des Glücks und der Erfüllung. Weil wir mehr Positives in unser Leben ziehen.

Heisst nichts anderes, als unseren Fokus zu verschieben. Weg von dem, was gerade belastet und hin zu allem, was gut ist. Was wir erreicht haben. Was uns umgibt. Uns vom Leben geschenkt wird. Selbst, wenn die Präsente auf den ersten Blick manchmal doch ziemlich bescheiden verpackt scheinen. Wir dürfen dankbar sein.

Was sich einfach anhört, kann eine Herausforderung sein

Warum? Weil wir dazu neigen, uns mit den Dingen intensiv zu beschäftigen, die gerade nicht passen. Weil wir die meisten guten Dinge als Selbstverständlichkeit sehen. Weil unser Bewusstsein für all das Gute verschüttet ist. Doch nur, wenn wir bewusst wahrnehmen können wir dankbar sein.

Zudem ist diese besondere Empfindung sehr flüchtig. In ganz speziellen Momenten ist es einfach da. Aber eh wir uns versehen hat es sich wieder aus dem Staub gemacht. Zeit, dies endlich zu ändern. Dankbarkeit lernen, ist für jeden machbar.

Es lohnt sich

Dem Dankbarkeitsgefühl wohnt ein Zauber inne. Es hat viele grossartige Effekte. Ist an keine Werte gebunden.

Wenn wir die Aufmerksamkeit auf die schönen, guten Dinge richten und in der positiven Energie schwingen kann uns das zufriedener, ausgeglichener, stärker und glücklicher machen.

Wenn wir inneres Erfülltsein verspüren, ist es ein bisschen wie Magie. Im Inneren, aber auch um uns herum. Sie kann unser Leben verändern. Auf allen Ebenen. Nicht mit einem Fingerschnippen, aber doch nach einiger Zeit schon spür- und sichtbar. Und auch nachhaltig, wenn wir jeden Tag dankbar sind.

Laden wir das Dankbarkeitsgefühl in unser Leben ein - Mit diesen vier Tipps klappt`s

Ganz einfach beispielsweise, indem wir im Alltag "Danke" zum Grundwortschatz machen. Es wird unsere Sicht der Dinge transformieren.

Wir können auch Rituale nutzen, wenn wir Dankbarkeit lernen und zelebrieren wollen. Der Aufwand ist minimal. Gleichzeitig können wir unseren Blick verfeinern, auch für all die Kleinigkeiten, die zu unserem inneren Erfülltsein beitragen.


1. Halten wir vor dem Schlafengehen ein paar Minuten inne und machen wir uns bewusst, was alles gut in unserem Leben ist. Wie viel Gutes uns widerfahren ist. Uns glücklich schätzen, auch wenn nicht alles perfekt ist. Um das Ausmass zu erfassen, müssen wir uns einfach nur fragen, was wir alles vermissen würden, wenn wir es nicht mehr hätten?

2. Ein anderes Ritual benötigt auch nur einige Minuten. Fragen wir uns morgens, worauf wir heute unsere Freude lenken können? Was können wir selbst dazu beitragen? Am Abend lassen wir den Tag Revue passieren. Wofür dürfen wir dankbar sein? Was lief wirklich gut? Worauf können wir stolz sein, auf uns stolz sein?

3. Oder erstellen wir eine Dankbarkeitsliste und halten schriftlich fest, was in uns ein Dankbarkeitsgefühl erzeugt. Alles was uns einfällt, selbst wenn es bereits länger zurückliegt. Begegnungen, Erlebnisse, Ereignisse. Auch wenn sie vielleicht nicht 100% positiv in Erinnerung geblieben sind. Sie haben uns ebenso zu dem Menschen gemacht, der wir heute sind. Weil wir uns weiterentwickelt haben und gewachsen sind. Wir dürfen auch hier von Dank erfüllt sein.

4. Essen, Trinken, Kleidung, ein Dach über dem Kopf, Strom, fliessend Wasser, Gesundheit und noch vieles mehr. Wir nehmen all dies für selbstverständlich, hinterfragen nichts. Jedoch werden zahlreichen Menschen auf Mutter Erde viele dieser Privilegien nicht zu Teil. Dieses Bewusstsein sollte uns demütig und zutiefst dankbar machen.


Ein paar Minuten für einen spürbaren Unterschied. Inneres Erfülltsein können wir mit Geld nicht kaufen.

Seien wir bewusst dankbar

Einen jeden Tag schenkt uns das Leben etwas. Öffnen wir unsere Sinne, unser Herz und unsere Seele für die kleinen und grossen Gaben. Bleiben wir bewusst im Positiven für alles, was bereits in unserem Leben ist. Lassen wir uns vom Erfülltsein führen. Damit alles Schöne noch schöner, alles Belastende und Schwierige leichter wird.

Rituale sind eine wundervolle Idee und ein einfaches Rezept für 365 Tage Dankbarkeit. Sie heben unsere Schwingung und schärfen zugleich unsere Sinne. Wir können in allen Bereichen profitieren.

Ein paar weitere Ideen, das Dankbarkeitsgefühl ins Leben einzuladen, gibt es in einem der nächsten Artikel.


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