Wohlfühlen im Herbst – 6 Tipps zum Abschalten und Entspannen

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Beitrag vom 03.10.2022

Wohlfühlen im Herbst – 6 Tipps zum Abschalten und Entspannen

Kümmern Sie sich um Ihr Wohlbefinden
Langsam bewegen wir uns auf die dunkleren, introvertierteren Jahreszeiten zu. Der Herbst steht vor der Tür und es ist eine gute Zeit, sich um unser körperliches, geistiges, emotionales und spirituelles Wohlbefinden zu kümmern.

Wohlfühlen in Übergängen der Jahreszeiten

Bei jedem Übergang im Leben, in diesem Fall vom Sommer zum Herbst, kann der Körper erschöpft werden. Im Sommer ist die Energie am höchsten, alles reift und blüht.

Doch das Wetter ändert sich langsam, die Temperaturen werden kühler. Dinge scheinen zu enden, aber in Wirklichkeit ist es ein Übergang.

Auch unsere Energie ändert sich im Laufe des Jahres. Es ist wichtig, sich den Zyklen anzupassen und auf unsere eigenen einzustellen.

Rituale können dazu sehr nützlich sein, um durch diese Übergänge mit Wohlbefinden zu gleiten. Sie sind wie ein Anker, durch den Sie verbunden und konzentriert bleiben können. Balance und Loslassen sind die Themen, die besonders im Herbst wichtig sind.

Legen Sie die Dinge ab, die Sie nicht mehr benötigen

Der Herbst ist eine gute Gelegenheit, Dinge, die Sie unnötig belasten, loszuwerden. Um sich besser darauf zu konzentrieren, ist es nützlich, darüber nachzudenken und sie aufzuschreiben. Es können Muster sein, die Sie ändern möchten und nicht mehr hilfreich sind oder andere Dinge, die Sie nicht mehr benötigen.

Es ist eine Zeit, wieder ins Gleichgewicht zu kommen, sich nach innen zu wenden und sich besser auf die wechselnden Jahreszeiten einzustellen. Sie können die Vergangenheit loslassen und mit mehr Klarheit nach vorne blicken, um sich auf den kalten Winter einzustellen.

Erden Sie sich in der Natur

Sich zu erden ist eine einfache Möglichkeit, sich mit der Natur zu verbinden. Der Herbst ist ein guter Zeitpunkt, um die Schönheit der wechselnden Farben der Blätter zu geniessen und frische Luft zu atmen. Es ist eine kraftvolle Technik, die besonders wirksam ist, wenn Sie sich (wenn möglich) barfuss bewegen. Gehen Sie an den Strand oder über eine Wiese und absorbieren Sie durch Ihre Füsse die Energie der Erde. Dadurch werden Sie energetisiert, entspannt und Sie können vom Alltag abschalten. Es verbessert zudem die Nachtruhe und entschleunigt.

Achten Sie während der Erdung auf die fallenden oder frisch gefärbten Blätter und versuchen Sie selbst herauszufinden, was Sie loslassen können.

Machen Sie Urlaub

Die meisten Menschen entscheiden sich, ihren Urlaub im Sommer zu verbringen. Nutzen Sie die Chance, im Herbst Ihren Geist abzuschalten und zu entspannen. Ganz gleich, ob es sich dabei um einen Wochenendtrip oder eine Nil-Reise handelt, Sie werden es zu schätzen wissen und sich wohlfühlen. Plätze und Orte sind nicht so überlaufen wie im Sommer und der Ruhe und Entspannung steht nichts im Wege.

Ändern Sie Ihre Trainingszeiten

Es ist immer wichtig, körperlich aktiv zu sein, um Ihr Immunsystem zu unterstützen. Falls die dunklen Morgen- und Abendstunden Ihre körperlichen Trainingszeiten beeinträchtigen, dann machen Sie sich einen Plan, wie Sie dies ändern können. Eventuell können Sie Ihre Mittagspause nutzen.

Sie können Ihre Aktivitäten auch gegen achtsame Work-outs zu Hause austauschen, wie Yoga oder Tai-Chi. Besonders Yoga eignet sich, sensibel auf die Jahreszeiten einzugehen.

Dank des digitalen Zeitalters gibt es viele Anleitungen online, die Sie nutzen können, um die nötige Technik zu erlernen und Entspannung zu erreichen. Ebenso gibt es viele Work-outs, die nur wenig Fitnessgeräte erfordern, die Sie bequem von zu Hause aus machen können.

Setzen Sie Grenzen

Wenn es um Grenzen geht, bedeutet dies nicht, andere zu kontrollieren oder sie zu ändern. Es ist stattdessen eine wichtige Form der Selbstfürsorge für Ihr eigenes Wohlbefinden. Es ist wichtig, an sich selbst zu denken und sich nicht zu sehr zu verpflichten.

Der Herbst ist bei vielen Menschen die geschäftigste Zeit des Jahres. Viele Verpflichtungen, Einladungen, Erwartungen und Traditionen müssen sortiert werden. Dabei ist es von Bedeutung, zu erkennen, dass Sie nicht alles tun können. Es geht auch darum, Ihr geistiges Wohlbefinden zu schützen, indem Sie auch Nein sagen können. Lassen Sie sich nicht unnötig Energie rauben, die Sie selbst benötigen, um durch den Herbst-Blues zu kommen. Füllen Sie die Jahreszeit mit Aktivitäten auf, die Ihnen Freude bereiten und Ihnen beim Abschalten Unterstützung bieten.

Die Herbstlaub-Meditation zur Entspannung

Die Natur verläuft in Kreisläufen und alles ist perfekt aufeinander abgestimmt. Meditation im Freien unterstützt, sich zu entspannen, abzuschalten und Stress abzubauen. Es ist eine grossartige Möglichkeit, sich mit dem Biorhythmus zu synchronisieren. Hier ist noch eine kleine Anleitung, die Sie zur Meditation inspirieren kann:

Suchen Sie sich einen ungestörten Ort. Das kann Ihr Garten oder ein Park sein.

Suchen Sie sich einen Baum mit fallenden Blättern. Setzen Sie sich und lehnen Sie den Rücken gegen den Baumstamm und schliessen Sie Ihre Augen.

Bäume werfen die Blätter ab, wenn es an der Zeit ist. Es ist die Zeit, sich auf den Winter vorzubereiten. Machen Sie in Ihrer Meditation das Gleiche und werfen Sie alles ab, was Sie nicht brauchen.

Wenn Sie die frische herbstliche Luft einatmen, spüren Sie, wie sie in Ihren Körper eindringt und ihn reinigt. Vielleicht möchten Sie alte Gewohnheiten oder Dinge, die Ihnen nicht gefallen, ablegen. Betrachten Sie die fallenden Blätter, die nicht mehr benötigt werden und vertrocknen. Stellen Sie sich vor, dass all das, was Sie nicht mehr brauchen, ebenso wegfällt und vertrocknet.

So wie der Baum seinen abfallenden Blättern nicht nachtrauert, freuen Sie sich, dass nach der Ruhephase des Winters im Frühling neues Leben für Sie erblüht.



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