Direkt nachdem Sie aufstehen, noch bevor Sie ins Bad oder anderswo hingehen, stellen Sie sich in Ihrer ganzen Schönheit vor einen Spiegel. Schauen Sie sich selbst in die Augen und sagen Sie:
"Ich liebe Dich"
und
"Was kann ich heute tun, um Dich glücklich zu machen?"
Vielleicht erhalten Sie eine Zeit lang keine Antwort, weil ein Teil in Ihnen sich selbst noch nicht vollkommen vertraut. Viele Menschen erleben jedoch, dass sie mit dieser Übung nach und nach eine bewusstere Verbindung zu sich selbst entwickeln können. Diese Zeit der Selbstwahrnehmung wird häufig als angenehm und unterstützend empfunden.
Stärkung durch tägliche Wiederholung
Stellen Sie sich so oft wie möglich am Tag vor einen Spiegel, schauen Sie sich in die Augen und wiederholen Sie immer wieder:
"Ich liebe Dich - ich liebe Dich - ich liebe Dich."
Beobachten Sie, welche Gefühle dabei in Ihnen aufsteigen. Wenn es Ihnen hilft, schreiben Sie diese Gefühle auf und verfolgen Sie deren Entwicklung über einige Tage hinweg.
Wenn es Ihnen schwerfällt, sich in die Augen zu schauen und sich zu sagen:
"Ich liebe Dich",
überlegen Sie, warum das so ist. Woher kommt dieser Zweifel?
Erinnern Sie sich daran, wie frei und natürlich Babys mit sich selbst umgehen - voller Bewunderung und ohne Selbstzweifel. Babys erleben ihren Körper und ihre Gefühle frei und ungezwungen. Sie bewerten sich nicht und vergleichen sich nicht mit anderen.
Die Kraft der Selbstakzeptanz
Im Laufe des Lebens geraten viele Menschen durch Alltag, Erwartungen und äussere Einflüsse zunehmend in Distanz zu sich selbst. Der liebevolle Blick auf die eigene Person rückt dabei manchmal in den Hintergrund.
Die gute Nachricht ist:
Wir können jederzeit wieder beginnen, uns selbst bewusster wahrzunehmen und freundlicher mit uns umzugehen. Viele Menschen empfinden es als wohltuend, sich selbst mehr Aufmerksamkeit, Wertschätzung und Mitgefühl zu schenken.
Viele Menschen berichten, dass ihnen bewusste Momente der Selbstreflexion dabei helfen können, sich innerlich ausgeglichener und ruhiger zu fühlen.
Aus meiner persönlichen Erfahrung weiss ich, wie wertvoll ein achtsamer Umgang mit sich selbst für viele Menschen sein kann.
Eines steht für mich fest:
Wir alle sind wundervolle Wesen.
Ich bin gerne jederzeit für Sie da.
Ihre Sofia
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