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Liebeskummer - Wie am besten damit umgehen?

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Foto: Phil Daub / Fotolia
Beitrag vom 03.07.2014

Liebeskummer - kein schönes Gefühl, aber leider im Laufe unseres Lebens kaum zu vermeiden, wenn wir wirklich lieben. Es kann jeden von uns treffen, Frauen und Männer gleichermassen. Liebeskummer ist weder abhängig vom Alter, dem Geschlecht, der jeweiligen Gesellschaftsschicht oder der Art der bis dato gelebten Partnerschaft / Ehe. Studien haben gezeigt, dass Männer oftmals deutlich mehr zu leiden haben, als Frauen, wenn sie vor den Scherben ihrer Partnerschaft oder Ehe stehen.
Was kann man tun, wenn man unter Liebeskummer leidet? Auch wenn es am Anfang nicht leicht fällt, sollte man sich Zeit für seine Gefühle nehmen und diese beispielsweise durch Schreiben, Malen oder Gespräche ausdrücken und verarbeiten. Feste Zeiten dafür einzuplanen ist sinnvoll. Sich Zeit geben, weder den normalen Rhythmus zu finden, allerdings sollte diese Phase nicht zu lange dauern, denn das eigentliche Leben geht trotzdem weiter. Sich mit Freunden unterhalten oder Tagebuch führen, um seine Gedanken loswerden zu können. Vorhandene Wut, welche durchaus in der ersten Zeit vorherrschen kann, zum Beispiel durch Sport oder sonstige körperliche Aktivitäten abbauen. Zeit mit Freunden verbringen und so wieder einen Einstieg in die Realität finden. Sollte man diese Phase alleine nicht überwinden, kann eine aussenstehende Person, wie ein Therapeut oder Coach, die helfende Hand sein, die wir brauchen.

Ausserdem sollte man nicht ausser Acht lassen, dass Liebeskummer auch positive Seiten haben kann. Dies hört sich in der Anfangsphase einer Trennung vielleicht etwas abwegig an, ist aber eine Tatsache. Solch eine Phase in unserem Leben gibt uns die Möglichkeit, Bilanz zu ziehen und zu erkennen, was im Leben tatsächlich wichtig ist und wo es Nachholbedarf gibt. Wir können neue Interessen entdecken, die wir vernachlässigt haben, neue Freunde finden, uns selbst neu entdecken. Wenn wir den Liebeskummer überwunden haben, dürfte unser Selbstbewusstsein gewachsen sein und wir werden unabhängiger und selbständiger. Wir haben die Möglichkeit eigene Bedürfnisse zu erkennen und neue Lebensziele zu entwickeln und verfolgen.

Auf keinen Fall sollte man versuchen - die Realität zu verdrängen, seelische Schmerzen mit Alkohol oder Medikamenten zu betäuben, Telefonterror beim Expartner ausüben, die Alltagspflichten vernachlässigen, sich mit Schuldgefühlen tagtäglich kaputt machen, immer wieder um einen Neuanfang beim Ex betteln, sich ständig mit Hass- und Rachegedanken tragen oder sich immer wieder mit Gedanken an Selbstmord zu beschäftigen. Spätestens dann sollte man sich professionelle Hilfe holen um diesem negativen Kreislauf zu entkommen und sein eigentliches Leben wiederzufinden.

Unser Berater hilft den Weg aus dem Dunkel zu finden und wieder zu leben...
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